![Укрепление мышц тазового дна Слабые мышцы влагалища – женская проблема №1](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/kegel-main.4risiemjgfkz..jpg)
Секретные занятия
Мышцы тазового дна или, как их еще называют, интимные мышцы имеют важное значение для организма. Они поддерживают органы малого таза в нормальном физиологическом положении, обеспечивают качественную родовую деятельность, участвуют в процессах мочеиспускания и дефекации. Часто после беременностей и родов, при генетической предрасположенности, на фоне малоподвижного образа жизни, а также в период менопаузы эти мышцы теряют тонус. Мы решили рассказать, какие проблемы возникают в результате слабости мускулатуры тазового дна и как их можно решить с помощью простых и эффективных упражнений.
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Тренированные мышцы в сексе: как напрягать, управлять и усиливать](https://cdn-m.sport24.ru/m/5701/f32a/33fe/4947/a566/e89b/8846/5b07/1200_10000_max.jpeg)
![Чем могут быть полезны упражнения Кегеля? Невидимые тренировки: рассказываем об упражнениях Кегеля для интимных мышц](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/705/70581a00ee599d8e090698b815cad4df_cropped_666x444.jpg)
![Как делать упражнения Кегеля? Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?](https://www.kiz.ru/upload/medialibrary/7b6/pnh4kyljhck1hyos2g1c1ts4vrp66rei.jpg)
![Header top Интимные мышцы тазового дна и потенция](https://static.tildacdn.com/tild6130-3864-4934-b164-303664626330/2023-08-28_175640.jpg)
![Main navigation Три техники вагинальных фрикций, которые выведут качество секса на новый уровень](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5aeac3d9365f02e0414daf30/665802db-cf09-45af-b21a-f62e4cd7e567/pelvic-organ-prolapse3.jpg)
![«Проктокор» улучшит эрекцию Простые упражнения для фантастического секса](https://static.tildacdn.com/tild3832-6663-4662-a235-346461616431/shutterstock_1994905.jpg)
![Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля Советы врача](https://vesnaclinic.com/wp-content/uploads/2022/12/oksana-taran-xb4exgcuai0-unsplash.jpg)
![Мода и стиль Укрепление мышц тазового дна](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/1.jpg)
![Тренировка мышц влагалища Как мышцы тазового дна влияют на секс, мочеиспускание и здоровье кишечника](https://cdn.iportal.ru/news/2020/99/preview/731704d6a9df07bbe63ad72393e091d4053c969c_1794_1196_c.jpg)
![Как найти мышцы тазового дна Техника упражнений для мышц тазового дна](https://i.ytimg.com/vi/qHmSOp3jyEQ/maxresdefault.jpg)
![Партнерский материал Как правильно делать упражнения Кегеля, чтобы улучшить женское здоровье и качество секса](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/272/2728997bceb5378440da718afd108be5_ce_2370x1578x0x0.jpg)
Доктор Ярослав Конышков. Упражнения Кегеля для женщин. Как тренировать интимные мышцы? Девушки невероятно редко задумываются о своих интимных мышцах. А ведь от них очень многое зависит! И ощущения от секса, и скорость проведения родов, и женский гормональный фон.
- Роль «сексуальных» мышц в половой жизни мужчины
- Можно долго рассуждать о важности секса для мужчины, но об этом и так знает каждая. Можно рассуждать о том, как сделать ему приятное: приготовить любимую еду, надеть красивое белье, станцевать для него танец и т.
- Упражнения Кегеля помогают тренировать мышцы тазового дна, которые удерживают на положенных местах внутренние органы: мочевой пузырь, матку и прямую кишку, не допуская их опущения. Кроме того, они естественным образом теряют тонус в процессе старения.
- Ошибочно полагать, что интимная гимнастика — это упражнения сугубо для сужения влагалища.
![Что такое вагинальные фрикции? Упражнения для женщин для укрепления мышц тазового дна | Ida-Tallinna Keskhaigla](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/2a48421a235e37781354bfa9a269e9de18be4b633_1920.jpg)
![Что такое тазовое дно Простые упражнения для фантастического секса](https://www.secretfitness.ru/wp-content/uploads/metodichka_intimkouch-e1587767072675-1.jpg)
![Какие мышцы мы тренируем? Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1604012279.jpg?16039766331617425873)
![Три техники вагинальных фрикций, которые выведут качество секса на новый уровень](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/b/n/pozy-jogi-dlya-povysheniya-zhenskogo-libido_1661437334806857617.jpg)
![для чего тренировать интимные мышцы | Дзен](https://cdn.viqeo.tv/storage/23/6a/e40525d2a407c5cb3ae54784fe97ebb1.webp)
![Техника упражнений для мышц тазового дна | Сексолог ❤️ Полина Девочкина | Дзен](https://callibri.com/media/hxhgziv0/depositphotos_331760006_xl-2015.png?width=500&height=333.125)
![Секс мышцы влагалища как напрягать усиливать и управлять им женщине](http://ironzen.org/uploads/posts/2016-06/1466114373_image-1.png)
![Зачем тренировать мышцы тазового дна? - VESNA Clinic](https://formula-zd.ru/images/articles/new-images/32kegel.jpg)
![Как мышцы тазового дна влияют на секс, мочеиспускание и здоровье кишечника | Купрум](https://static.tildacdn.com/tild3135-3231-4139-b463-326561636238/1-4.png)
![Слабые мышцы влагалища – женская проблема №1](https://img.gazeta.ru/files3/451/15480451/young-couple-having-problem-guy-is-sitting-bed-looking-sadly-away-his-girlfriend-background-upset-young-couple-having-problems-with-sex_657921-1725-pic_32ratio_1200x800-1200x800-11331.jpg)
![Тренировка мышц влагалища по системе БОС](https://n1s1.hsmedia.ru/ad/68/c7/ad68c7ce4564c95a31f4532ce25b0919/5000x3333_0xQa6Fjg1I_8603225970609685889.jpg)
Что это такое? Это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц. Упражнения Кегеля — это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна. В повседневной жизни эти мышцы практически не задействованы, и поэтому со временем или под воздействием негативно влияющих факторов, они могут потерять свою эластичность и стать слабыми. Ухудшение эластичности и ослабление мышц тазового дна приводит к тому, что мышцы перестают справляться с основной своей функцией — удерживанием органов малого таза, что может привести к различным заболеваниям, а также к ухудшению сексуальной жизни.
![](https://cs14.pikabu.ru/post_img/2023/07/01/6/1688199041171386481.jpg)
![](https://cdn.iportal.ru/preview/news/articles/e559986478ac52bb683d63fad659675e1872d414f_1920.jpg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/103/1031d0db96952b2eb9eb81a7a6284cd5_cropped_666x999.jpg)
![](https://storage.jv.ru/e1/news-picture-e1577d2026d655b42e0ab8fcf6e98b64_resized.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/10/218_1566424422-288x144.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/3a4/3a4876680b8ddd6d406b05a10d29eaec_ce_2370x1578x0x0.jpg)
![](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5aeac3d9365f02e0414daf30/f5f86772-1d9a-4fda-945c-89304d1def49/str3.jpg)
![](https://www.doctis.ru/info/images/d453eq0judc.jpg)